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Atteindre enfin votre poids de forme et éviter l’effet yoyo des kilos qui reviennent au galop, c’est possible. Votre meilleur allié pour y parvenir reste le sport - un minimum de 30 minutes d’activité physique par jour est ainsi conseillé - et une alimentation repensée qui limite les sucres rapides et les graisses saturées, tout en faisant la part belle aux protéines, présents dans la viande, les oeufs et le poisson, notamment.
Les apports en protéines doivent idéalement représenter 10 à 15% de la ration alimentaire quotidienne de tout un chacun.
Néanmoins, si vous pratiquez de façon intensive un sport de force vous
avez davantage besoin de ces précieuses protéines que les sédentaires.
Manger de tout en petite quantité et pratiquer une activité sportive régulière.